.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Переглянути рекомендації по запобіганню зараженню короно вірусом, взяти до використання:
https://kun.uz/ru/news/2020/03/15/kak-izbejat-koronavirusa-7-osnovnyx-rekomendatsiy
Опрацювати відео-матеріали та вивчити комплекс руханки
5-6 класи: https://www.youtube.com/watch?v=3sg5oJQmlBY&feature=share
( вправи для очей) фізкультпауза
7-8 класи: https://www.youtube.com/watch?v=Jl-L-zHQP2A&feature=share
танцювальна пауза для учнів 7-8кл
9-11 класи:https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&feature=share
НАГАДАЄМО! ЦЕ ВАЖЛИВО!!!
Правила поведінки учнів на уроках фізичної культури
https://www.youtube.com/watch?v=hHi8c03nOYU&feature=share
Харчування для дітей та підлітків
https://www.youtube.com/watch?v=7qiQc2PFZwk&feature=share
· ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ .УРОК ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&feature=share
Режим дня - РУХОВИЙ РЕЖИМ ДНЯ.
Вправи з фізичної культури під час карантину. Колове тренування.
https://www.youtube.com/watch?v=hIAR-HHqlKs&feature=share
Рухова активність СТРИБКОВА РОЗМИНКА.
https://www.youtube.com/watch?v=WyywHVwr3YE
Рухова активність для розминки ПІЛАТЕС
(Піла́тес (нім. Pilates) — комплекс фізичних вправ, винайдених на початку XX століття німецьким й американським тренером Йозефом (Джозефом) Пілатесом[en], метою яких є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), укріплює м'язи спини, преса і таза, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів.)
https://www.youtube.com/watch?v=Qfc7E4qgAbQ
Рухова активність СИЛОВА РОЗМИНКА.
(Мета такої розминки - підготувати наше тіло до силових вправ. Або тримати своє тіло в тонусі.)
https://www.youtube.com/watch?v=a9FAumVgbE0
Динамічна розминка.
Динамічна розминка включає активні рухи: похитування в позі, махи ногами, глибокі присідання і випади та інші рухи. На відміну від статичної розминки, динамічна збільшує силу і потужність, покращує діапазон рухів і спритність
https://www.youtube.com/watch?v=Mg5-dgp3bdg
Лікувальна рухова розминка.
Лікувальна розминка полягає в застосуванні фізичних вправ до людини з лікувально-профілактичними цілями. В основі цього методу лежить використання основної біологічної функції організму — руху.
https://www.youtube.com/watch?v=CZzQQXlxAxs
Рухова розминка СТРЕТЧІНГ
Стретчінг - це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими й рухливими. Фахівці вважають, що в стретчинга є багато плюсів: • Завдяки розтягненню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються й стають більше еластичними. • Суглоби здобувають більшу рухливість, у результаті чого збільшується гнучкість. • Краща профілактика проти відкладення солей.
https://www.youtube.com/watch?v=2lC2Hs_LDG4
Суглобова розминка.
Суглобова розминка не випадково називається саме так-завдання цього комплексу полягає в тому, щоб посилити кровообіг в області великих і дрібних суглобів тіла. Але не треба обманюватися: розім’яти суглоби, не торкнувшись м’яза, неможливо. Нагадаємо про те, що суглоби-це не більше ніж потенційно рухливі зчленування між кістками скелета, приведені в рух м’язами тіла. М’язова тканина-єдина, яка здатна до активного, підконтрольного скорочення з боку центральної нервової системи.
https://www.youtube.com/watch?v=6nyLrCVULxk
Рухова активність - ДЖОҐІНҐ
Виконай біг на місці підтюпцем напротязі 5 ХВ. Біг підтюпцем (футинґ, джоґінґ) — це одна з форм бігу в повільному неквапливому темпі.
https://www.youtube.com/watch?v=paW9fHilpL4
Кардіорозминка
https://www.instagram.com/tv/B-PQsJ3gqsv/?igshid=xsw2w5cytgk
Додаткові розминки( виконувати за бажанням, потрібні додаткові засоби)
ІГРОВА РОЗМИНКА
Обладнання: Секундомір(необов’язково), пакет (або кулька), база (місце для предметів, коробка, стілець), іграшки (різні безпечні предмети).
Підготовка: Розсипати різні предмети,іграшки, які діти збиратимуть в ігровій зоні. Дайте кожному гравцю, який бере участь сумку чи рюкзак. Опис діяльності: Гравці стартують на одній стороні ігрової зони. Вони підбивають кульку або пакет наповнений повітрям в напрямок предмету, який лежить на підлозі. Піднімають предмет поки кулька знаходиться в повітрі. Потім гравці повернуться на сторону БАЗИ(коробка,папір з написом БАЗА,або стілець), та кладуть предмет. Гравці продовжуватимуть збирати предмети до закінчення предметів на підлозі. Тривалість гри 6-10 хв. Варіанти гри: Збирати предмети по одному, або за один раз максимальну кількість предметів.
Інтелектуальна рухова активність
Обладнання: Папір з цифрами від 1-9. Секундомір(необов'язково), скотч, ножиці.
Опис: За командою торкаємось правою лівою рукою цифр спочатку в порядку зростання, а потім спадання.
І так вгору вниз, вниз вгору. Розминку виконуємо на протязі 5 ХВ.
https://www.youtube.com/watch?v=q84v9lnFYP0
Комплекс загальнорозвиваючих вправ:
https://www.youtube.com/watch?v=pLT1ZiVBaK0&feature=share
Додатково для учнів середньої вікової категорії:
55 енергійних ігор та розваг для дітей вдома
Коментарi